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体内リセットサロン クールダンジュ

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ホルモンバランスによる便秘について

腸セラピー(腸もみ)で体の中からきれいに!

クールダンジュのともですニコニコ

 

 


さて今日は30代後半以上の方によく見られるホルモンバランスの乱れによる便秘のお話。





便秘





更年期は閉経の前後5年と言われています。

これは女性のお悩みだけでなく、男性のお悩みにも成り得ます。

今はプチ更年期って言葉もよく聞かれるようになっていますが、30代後半あたりから体の変化を感じてる人も多いようです。




実際にわたしもそうでしたし、お客様にも多いなぁーという印象です。




私の体験やお客様の情報に加え、ネットの更年期や便秘の専門家の方のご意見等も踏まえてまとめてみようと思いますニコニコ





更年期の便秘の原因は、

注意ホルモンの分泌量と自律神経のバランスに変化

注意加齢とともに善玉菌が減少

注意小腸の吸収率の低下

注意骨盤底筋群や肛門の筋肉の衰え

注意社会的責任のある立場になる年代となりストレス過多

などなど...





上矢印これをみると、結局のところ原因は加齢だな...驚きと思ってしまいました(笑)

年齢を重ねるのは仕方のないことだけど、衰えを無くすことはできないんだから治らないじゃんアセアセですよね滝汗




元々、腸の動きをコントロールしているのは自律神経です。

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」があるのは皆さんもご存知かと思います。

下矢印交感神経と副交感神経って何?って方はご覧下さい 





そして、腸の動きをコントロールしている自律神経は女性ホルモンのエストロゲンの量が更年期にぐぐっと減少することで副交感神経がうまく働かず、交感神経が過敏になっしまい自律神経の乱れが起きてしまいます。




副交感神経がうまく働かず、交感神経が過敏になることでストレスも感じやすくなってしまうのですアセアセ




悪循環...ゲッソリ





便意はリラックスしている時に起こりやすいと言われています。

ご飯食べた後、腸が活発に動いて便意を感じるという方も少なくないですが...笑





便秘はリラックス時に感じやすいってことは、副交感神経がきちんと働いてくれないと感じにくくなるってことですよねアセアセ

便を押し出すのに必要な腸の蠕動運動も弱まってしまいますガーン





では、どうしたら少しでも便秘改善されるのでしょう?

気になりますよね!




10代20代のようには難しいですが...

衰えるスピードをゆっくりにしたり乱れを少なくしたりはできることがありますキラキラ

忙しい毎日だけど、ご自分に合うものを見つけて継続させることが何より大事な年代になってきます。





わたしもサロンのお客様によくお伝えするのが、

下三角規則正しい生活

下三角朝日を浴びる

下三角適度な運動

ですびっくりマーク





これは王道ですルンルン

でもとても続けると体が喜んでるなぁーと私は感じています。

とっても気持ちが良いですハート





それに加えておすすめなのが、

スターお腹の温め

スターよく噛んで食べる

スター消化の良いものを食べる

スター筋肉をつける





何より毎日続けることが大事キラキラ

できることを見つけてぜひ継続させてみて下さい飛び出すハート





クールダンジュのピラティスは呼吸と腸腰筋を意識して行いますキラキラ

気持ちよく体を動かせますおねがい



 

 

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寒暖差アレルギー

腸セラピー(腸もみ)で体の中からきれいに!

クールダンジュのともですニコニコ

 

 


最近の天気予報を観ていると

気温が上がってり下がったりを繰り返しながらもしっかり冬に向けて季節が移り変わっているなーと思いますイチョウ




そんな季節の変わり目になりやすいのが...




温かい矢印...矢印寒い




この差が激しいほど

「寒暖差アレルギー」が出やすくなりますビックリ




最近ではよく耳にすることも多いこの「寒暖差アレルギー」ビックリマーク

急激な気温の変化で自律神経の乱れが生じ

鼻水、くしゃみ、倦怠感、鼻づまりなどのアレルギー症状が出てしまいます。




腸内環境を整えてあげると免疫力がアップすると言われていますよねアップ




寒暖差アレルギーや花粉症、喘息などのアレルギー症状も出にくくなるのですニコニコ




クールダンジュの腸セラピーはお腹の冷えも気にしていますが、自宅でできる温活もたくさんご紹介していますキラキラ
自分で毎日簡単にできるといいですよねー
体質改善したい!って思っている方は毎日のセルフケアも大事にされるでしょうから、負担なくできるってとても大事になります。



お腹の状態と、今必要なケアもお伝えしていきます❗



腸セラピーはリラックス効果も高く、副交感神経が優位になりますので心もゆったりとした状態になっていただけますよウインク









 

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お腹のむくみがあるとどうなるの!?

腸セラピー(腸もみ)で体の中からきれいに!

クールダンジュのともですニコニコ

 

 


なんか元気が出ない...ぼけー




倦怠感とか体の重さとかだるさとか、そんな感覚がある方も多いのではないでしょうか?




お腹のむくみが原因なことがありますアセアセ

お腹のむくみは気づいてない方が多いのですが、どうやったらお腹のむくみがあるかも?って気づけるか!?をお伝えしたいと思います!




あくまでも目安ですので、全ての方に当てはまるとは限りませんショボーン





まずはお顔がむくみやすい方はお顔の状態をみてみましょう❗

疲れたお顔になっていませんか?









次に下半身がむくみやすい方はふくらはぎを触ってみましょう!

どうですか?

足がだる重になっていませんか?






むくみは体からのサインを見つけやすいんです!

だからこそ自分の体と普段から向き合うことが大事になってきます!




毎日、体の状態は違います。

気温や湿度でも違います。

ホルモンバランスでも違います。




まずはご自分の体がむくんでいるか?を確認しましょう❗





お腹のむくみの感じ方についてですニコニコ




横になり、ご自分のお腹を触ってみましょう!

おへそのまわりあたりで大丈夫です。




 指先で優しく押します

そのまま少し指先を揺らしてみましょう!




どうですか?

内臓が重たい感じはしますか?




1回だけでは判断できないと思います。

ですので、毎日チェックすることをオススメしているんですニコニコ




ご来店とご来店の間にチェックしておいていただいて、ご来店当日に一緒に「お腹のむくみはどうかなぁー?」と確認するのももちろん大丈夫ですよルンルン




ぜーんぜんわからないアセアセ

という方はぜひ月1の腸セラピーでリセットすることをオススメします(笑)




お腹のむくみをとって、スッキリキラキラすると体が軽くなりますよハート




 

 

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過敏性腸症候群は腸セラピーやピラティスで!

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便秘外来はちょっと…

腸セラピーで便秘薬に頼らず

お腹の中から体質改善しましょう 

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体質改善応援サロン~ クールダンジュのともです♪ 

 

過敏性腸症候群は年齢に関係なく、どなたでもなる可能性があります。

男性は腹痛や下痢になりやすく、女性は便秘になりやすいということがわかっています。

 

 

 

便秘下痢を繰り返す方は過敏性腸症候群の可能性が高いです。

 

 

 

過敏性腸症候群の原因になりうるのはストレスですbearingsweat01

 

 

 

ストレスがない方もいらっしゃるかもしれませんが、多くの方が学校、家庭、仕事…

様々な場面でストレスを感じていますよね。

 

 

 

ストレスだと感じていることを、ポジティブに変換して捉えるだけでもストレス軽減されるんですよup

 

 

 

今起きている出来事はわたしにとってどんな学びがあるのかなー?って考えるだけでもすでに前向きに変換されてますhappy01

 

 

 

ポジティブに捉える思考クセをつけてあげるとストレスは軽減されるので、過敏性腸症候群も緩和されたり解消されたりする方がいらっしゃるかもしれませんsign01

 

 

 

ご自分の体と向き合うことで、その原因を探りましょうsign01

腸セラピーも体と向き合う手段としてご活用下さいnote

 

 

 

便秘薬を使用すると便秘薬に頼りがちになります❗

できれば自力排便がしたいんですsweat01と言いながらも便秘薬を飲んで出るとホッと安心するという方も多くいらっしゃいますsign01

 

 

 

筋肉が少ないから、ストイックじゃなくていいから毎日継続して筋トレや運動ができるといいね!と話しても、なかなかできない…despair

 

 

 

そんな方はぜひ腸セラピーやピラティスを体験してみて下さいshine 


 



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冷えと頻尿について

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便秘外来はちょっと…

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体質改善応援サロン~ クールダンジュのともです♪


 

 

冷える原因は色々ありますが、

今日は冷えと頻尿の関係について書いてみたいと思います!


≫≫≫続きはこちら


 !!onnpu

 

便秘冷え性は女性に多いお悩みです。

解消したいけどどうしたらいいの?

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腸もみでふんわりふわふわにしちゃいます 

 

胃の役割って!?

便秘冷え性は女性に多いお悩みです。

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クールダンジュのともこです!

 

 

今日は「胃」の役目について書いていきたいと思います!

クールダンジュの腸セラピーでも胃をマッサージしていきます。

 

 

”胃ってどんなことをしてくれているんだろう?”

そんな疑問を持たれたことはありますか?

≫≫続きはこちら
 


 ♪


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