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体内リセットサロン クールダンジュ

---サロン住所---
〒245-0067
神奈川県横浜市
戸塚区深谷町1941-13
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---営業時間---
平日10:00~13:00
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---定休日---
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腸セラピーは簡単セルフケアにも使えます!

体質改善応援サロン~クールダンジュ~オーナーのともです♪
腸セラピーやピラティスで健康な毎日♪

 

腸セラピー(腸もみ)で体の中からきれいに!

クールダンジュのともですニコニコ

 

 

 

クールダンジュのともこですニコニコ

 

 

寒いので背中を丸めたり、体に力が入っていて肩が上がっていたりしていませんか!?


猫背のように前屈みは腸の血流を悪くするので気をつけましょうビックリ


簡単にできる腸のセルフマッサージ顔文字
まずはのの字ですニコニコ





"のの字"をお風呂場温泉でやってみましょうビックリマーク
血流がよくなっているので効果が感じやすいですよ音譜

 

 

 

おばあちゃんの知恵袋的な感じでのの字って小さい頃からよく聞きましたが、腸セラピーを習って、のの字がほんとにすごいなーと感じますニコニコ

 

 

 

ただのの字にマッサージするだけなのに、セルフケアとしてはわりといい感じで効果を感じさせてくれますキラキラ
簡単だし馴染みがあると思うので、まずはのの字にチャレンジしてみて下さいウインク

 



冷え症の方には特にオススメ顔文字
 

 

 

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ショルダーブリッジで便秘解消のセルフケア

便秘解消に効くのは?

 

 

 

って聞かれたら

皆さんならなんて答えますか?

 

 

 

 

適度な運動!

 

 

 

ハイハイ

 

 

 

 

食物繊維!

 

 

 

 

ハイハイ

 

 

 

 

 

どれも便秘解消だけじゃなく、自律神経の乱れを整えたり、心のケアだったりにも効果的だと思いますキラキラ

 

 

 

 

わたしがオススメなのはピラティスショルダーブリッジという動きです!

動かし方があるので、下矢印参考までに…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ピラティスのショルダーブリッジは腸を正しい位置に戻し、腸の動きを促してくれます♪

テレビの腸活の特集などでも紹介される動きです。

 

 

 

 

自分でセルフケアしたいけど、どうしたら?という方は、この動きをやってみて下さいね!

動き方はYouTubeでもアップされています。

ピラティスインストラクターの先生によって動かし方は色々ですが、検索して真似してみて下さいね。

 

 

 

 

もちろんクールダンジュ式ピラティスにご予約いただければ、ひとつひとつを確認しながらしっかりと効かせていきますよ!

 


自分でできるセルフリフレ@便秘

横浜・湘南エリアを中心に活動しております。
親子で通える体も心も体質改善サロン
house
クールダンジュ セラピスト&スクール講師のともこです。 
 
xmas11月12のイベント・講座のお知らせ

横浜市のとある幼稚園のプレイルームをお借りして、これからの季節を楽しく元気に乗りきるためのアイテムをみんなで作りますおんぷ


それは【マスク】ニコニコ
手縫いマスクを作りますえへ 


当サロンには便秘がお悩みの方が多くいらっしゃいます。

体質改善を最終目的にしたクールダンジュの施術は施術のみならず、お客様にも普段していただく簡単なマッサージや体操などその方に合ったものをお伝えしておりますビックリマーク

 

 

お風呂の湯船に浸かりながら~

テレビで嵐にうっとりしながら~

 

いつでもいいのでまずは続けてみてくださいにひひ

 

 

足裏を刺激して便秘解消!!

矢印の通りに動かします。



大腸の反射区ですので大腸の蠕動(ぜんどう)運動を促して排出のお手伝いをします。

ameburohedda-.pngのサムネイル画像

ameburohedda-.png 


膀胱の反射区【リフレクソロジー】

横浜市戸塚の一軒家サロンhouse

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腸セラピー、ヘッドリンパマッサージ、足裏リフレで体内リセット

クールダンジュ~セラピストのともこですheart04

当サロンは駅から距離がありますので無料送迎もしております。
お気軽にお申し付けくださいませhappy01
クールダンジュまでのアクセス⇒詳細



気温差が激しい季節はお腹の調子を崩しやすいbearing
とくに便秘よりも下痢など少し水気の多い便になりがちdown
そんな方には腸セラピーをオススメしていますsign03


・・・が・・・


今日は足裏の話happy01


足の裏もお風呂やお風呂上がりのポカポカしている時に行うとセルフの場合は効果的up
今の季節、自律神経が乱れやすく水分調整やら体温調整やらがうまくできず体調不良になることも多々ありますsweat01


そんな季節の足裏の反射区はここsign03
(一か所に絞るのはかなり難しいのですが・・・)


asiuraboukou.png


体内にたまったままになっている水分を排出するために、土踏まず下あたりの反射区を指圧してみましょうsign01
ここは「膀胱」の反射区でおしっこを我慢する人や水はけがうまくできていない人はモッコリしていますcoldsweats02


親指の腹でぐいぐいと指圧してみましょうsign01


クールダンジュのリフレクソロジー、実はとってもお得な料金設定なのを知っていますかsign02
30分・・・3000円
40分・・・3500円
60分・・・5500円


もちろん50分コース、80分コースへのチョイスも可能shine
フットクリームもリスブランのものなのでふき取りいらずでスベスベになりますよup
べたつかないのっていいですよねheart04

ながらスクワット!

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クールダンジュ~セラピストのともこですheart04


今日はスクワットで体内の体温を簡単に上げてしまおうsign01

というお話です。


 

筋肉って体中にありますhappy01

その筋肉の大きさや量は下半身に集中しているんですsign01

 

 

エネルギーの消費の多くは筋肉です。

スクワットは下半身の筋肉をたくさん使うので効果的sign01

 

 

筋肉を使うことで発熱量が多くなり血液が温かくなります。

血液は体を巡りますから、体全体が温かくなるわけですup
 

 

タイトルにあるように私のご紹介するスクワットは

「ながらスクワット」というものですnote

 

 

お仕事で忙しい方、子育て中で自分の時間がなかなか作れない方など

時間を有効に使いたい方にはとっておきのスクワットsign01

 

 

「ながら」とは「~をしながら」の意味です。

 

 

わかっちゃいましたかねwink

 

私は毎日、歯磨きしながらスクワットをしていますshine

 

 

1番難しいのは歯磨きしながらの鼻呼吸(笑)

だけど、鼻呼吸でなるべく背筋を伸ばし姿勢を正して10回~20回行うだけでも効果大です。

 

 

つま先立ちでという方法もありますが、

歯磨きしながらだとフラフラしやすいので、私はつま先立ちをせず行っていますhappy01
女性の場合、肩幅に開きつま先を外に向けて行った方が膝への負担が少なるようです。

 


皆さんもぜひ試してみてくださいね~notes


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