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健康トリビア
生理不順
生理は1か月に１回きていますか？
極度のストレス
生活習慣の乱れ
ダイエット
・・・などが原因で生理不順に悩む女の子が増えています
では、生理不順は何か月くらい生理がこないと生理不順だというのでしょう？
生理周期が“24日以内”または“39日以上”だと生理不順とみなされます。
1か月こなかったくらいだと「疲れてたからかな・・・？」ととくに病院に行くこともないと思います。
２か月以上来ていないという女性も最近では少なくないと言われています。
無月経の生理不順の方はホルモンバランスの乱れが原因。
ちょっと人より周期が長いだけ産婦人科は恥ずかしくて行きたくないなどとそのままにしておかず
生理がこない原因をきちんと知ることも大切
精神的なストレスなどが原因ではなく、
脳や脳下垂体、卵巣、子宮のどこかになんらかの原因がある場合もあります。
2か月以上こなければ、きちんと病院に行き検査してみましょう
【食事からの生理不順改善方法】
イソフラボン
女性ホルモンと似た働きのある大豆や納豆は美肌効果もあるので積極的に摂りたい食品。
鉄分
黒豆には生理不順に不可欠の鉄分が豊富。
ホルモン分泌を調整し、安胎作用もあるので大変優秀食材。
黒豆茶なども飲みやすいですよ
玄米・小麦の胚芽
血行を促進して、ホルモンをコントロールする脳下垂体に働きかけます。
自律神経を正常な状態に戻してくれます！発芽玄米だとより効果が高いのでおすすめ！
ゴボウ
脳に働きかけ、女性ホルモンの分泌を促します。
ごぼう茶も飲みやすいのでおすすめ！
【生活面からの生理不順改善方法】
体を冷やさない
足湯や半身浴がおすすめ！
とくに足首を温めるようにしましょう！部屋にいるときだけでも長めの靴下を履くなどして冷え予防。
ストレスをため込まない
相談できる人がいるなら定期的に体から外にはきだしましょう！
誰かに聞いてもらうと解決してなくてもストレスは軽減しますよ。
リラックスする時間や空間を作る
アロマやサロンでマッサージなどご自分に合ったリラックスタイムを見つけましょう♪
