横浜市戸塚区の便秘解消、腸もみサロン『クールダンジュ』

当サロンに来るお客様のほとんどが

眠りの質についての質問で

「眠りが浅い」とおっしゃいます

皆さんの眠りの質はいかがですか？

短時間でもすっきりと起きれば

「よく寝たぁ～」

長時間でも何回も起きてしまえば

「あんなに寝たのにまだ眠い」

となるわけです

交感神経が優位だと興奮状態だったり緊張状態ですので

寝つきが悪く、なかなか寝れません。

ということは、

寝る前はリラックスしている状態の副交感神経が優位な方がいいわけです。

では、睡眠の質をあげるための方法をいくつかあげてみたいと思います。

１、なるべくぬるめの湯船につかる

　興奮状態な交感神経が優位な方は体温が低めですので

　体の芯から温まるため、ぬるめの湯船に浸かりましょう。

２、電気を消し、携帯などはいじらない

　　頭をからっぽにしましょう

３、呼吸を意識する

　横になり、両手をおへその下あたりにあて

　腹式呼吸を数回してみましょう

この他に好きな方はアロマを使っても

ヒーリング系の音楽をかけてもいいですよ

ご自分がリラックスできる方法を知り

取り入れてみましょう

睡眠の質が

眠りが浅いから熟睡になれると体にいいことがたくさんありますよ