横浜市戸塚区の便秘解消、腸もみサロン『クールダンジュ』

腸セラピーやピラティスで健康な毎日♪
クールダンジュ～オーナーのともです♪


便秘解消に効く食べ物とその効果についてまとめてみました！

 

1. プルーン

 プルーンには豊富な食物繊維とソルビトール(天然の糖アルコール)が含まれており、腸の動きを促進し便秘を解消すると言われています。

  

 

2. キウイ

キウイには消化を助ける酵素であるアクチニジンが含まれており、腸の動きを促進し便秘を解消すると言われています。

 

 

3. 豆類 

豆類には食物繊維が豊富に含まれており、腸内の活動を刺激して便秘を解消すると言われています。

 

 

4. リンゴ 

リンゴに含まれるペクチンと食物繊維が腸内で水分を吸収し、腸の動きを促進して便秘を解消すると言われています。

 

 

5. 全粒穀物

全粒穀物には食物繊維やビタミンB群が豊富に含まれており、腸の動きを促進し便秘を解消すると言われています。

 

 

これらの食べ物は、消化を助ける成分や腸の動きを促進する食物繊維が豊富に含まれており、便秘解消に効果的です。

 

 

それぞれの食材が腸内での活動をサポートし、健康な排便を促します。

 

 

上記を見てもわかるように、便秘解消のお悩みのある方には食物繊維はとても大切なのがわかるかと思います！
これだけでは難しい…という方もいると思います！
 

色々言われてもー汗と思ってしまったなら

腸セラピーを体験して、腸活とはどんなものか知ってほしいなと思います！

柔らかいお腹を触ってみてウキウキして下さい♪


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