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健康トリビア
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内臓脂肪
肥満といったら”食べ過ぎで運動しない”と思われる方も多いと思います。
たしかに摂取カロリーよりも消費カロリーが下回っていると太ってしまいます
また見た目は細くても内臓や血液中に脂肪が多く蓄積する「内臓脂肪型肥満」の方もいます。
【肥満になる原因】
食べ過ぎ・暴飲暴食などのカロリーオーバー
基礎代謝率の低下
慢性便秘
自律神経やホルモンのバランスの乱れ
遺伝的なもの
運動不足 ・・・など
【肥満解消方法】
有酸素運動
ウォーキング、サイクリング、水泳などを息を切らさずに5分以上続けることが大事です。
胃に消化するものがない空腹時なら身体に蓄積された体脂肪を消費していくのでオススメです。
無理なく行いましょう！
食事に気をつける
高たんぱくでダイエットに適しているのは大豆食品（納豆・豆腐・味噌汁など）、
鰹節や鶏肉、牛乳やチーズなどです。
レモンはクエン酸の効果で老廃物がスムーズに排出され、脂肪が燃焼されてエネルギーになるのでオススメです。
まずはご自分の生活を見つめなおすのが1番ですね
ご自分の体と向き合わず、ダイエットをしてもなかなかその頑張りを体が認めてくれません。
原因に順位をつけてみましょう。
自分の肥満の１番の原因が運動不足だなぁ～と思ったら、
通期の際にまずは一駅歩いたり隣の駅まで自転車で行ってみたり
そして同じことを繰り返していると飽きてしまうので季節ごとに変えてみるのもいいでしょう！
春は自転車も気持ちいいですが冬は寒いです（笑）
冬は半身浴にして体を温めつつ脂肪を燃焼するのに変えてみるなどしてみましょう。
短期集中だとなかなか難しいです・・・
無理なくダイエット・内臓脂肪を燃焼するのが1番の秘訣といってもいいでしょう
「継続は力なり」です
たしかに摂取カロリーよりも消費カロリーが下回っていると太ってしまいます
また見た目は細くても内臓や血液中に脂肪が多く蓄積する「内臓脂肪型肥満」の方もいます。
【肥満になる原因】
食べ過ぎ・暴飲暴食などのカロリーオーバー基礎代謝率の低下慢性便秘自律神経やホルモンのバランスの乱れ遺伝的なもの運動不足 ・・・など【肥満解消方法】
有酸素運動ウォーキング、サイクリング、水泳などを息を切らさずに5分以上続けることが大事です。
胃に消化するものがない空腹時なら身体に蓄積された体脂肪を消費していくのでオススメです。
無理なく行いましょう！
食事に気をつける高たんぱくでダイエットに適しているのは大豆食品（納豆・豆腐・味噌汁など）、
鰹節や鶏肉、牛乳やチーズなどです。
レモンはクエン酸の効果で老廃物がスムーズに排出され、脂肪が燃焼されてエネルギーになるのでオススメです。
まずはご自分の生活を見つめなおすのが1番ですね
ご自分の体と向き合わず、ダイエットをしてもなかなかその頑張りを体が認めてくれません。
原因に順位をつけてみましょう。
自分の肥満の１番の原因が運動不足だなぁ～と思ったら、
通期の際にまずは一駅歩いたり隣の駅まで自転車で行ってみたり
そして同じことを繰り返していると飽きてしまうので季節ごとに変えてみるのもいいでしょう！
春は自転車も気持ちいいですが冬は寒いです（笑）
冬は半身浴にして体を温めつつ脂肪を燃焼するのに変えてみるなどしてみましょう。
短期集中だとなかなか難しいです・・・
無理なくダイエット・内臓脂肪を燃焼するのが1番の秘訣といってもいいでしょう
「継続は力なり」です
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