横浜市戸塚区の便秘解消、腸もみサロン『クールダンジュ』

横浜市戸塚区にある腸セラピー(腸もみ)専門サロン

クールダンジュのともです

 

 

 

テレビでも取り上げられていた

腸活

 

 

 

 

 

 

 

食物繊維と発酵食品の組み合わせを大事にするといいですよぉーと、取り上げられていました

そして、この食物繊維と発酵食品は幸せホルモンの【セロトニン】を増やす上でもとても大切なことになります！

 

 

まずはセロトニンを増やす食べ物！

食物繊維

✱生きた乳酸菌

✱海藻…など

 

水溶性食物繊維を意識して摂取しましょう⤴️

 

 

発酵食品

✱大豆製品…納豆、味噌等

✱赤身肉…カツオ、マグロ等

✱赤身魚…ヒレ等

✱ナッツ…カシューナッツ、クルミ等

✱乳製品…チーズ等

 

 

腸活！？

うーん...

何すればいいの？

難しそう...

 

 

 

腸活といっても食事だけでなく、やり方や種類は色々あるので

わたしでもできそう

そんな腸活方法を取り入れてみましょう

 

 

次は運動！
ピラティスにあるショルダーブリッジを便秘の方に自宅ケアとしてお伝えします

そのポーズは便秘の方や背中が固い方などにお伝えすることが多いのですが、便秘じゃなくても全身運動ですので取り入れて自宅でのボディケアに使ってほしいポーズです

 

 

 

呼吸が浅い方にはショルダーブリッジにさらに動きを追加したピラティスポーズもお伝えしています

 

 

最後はセルフケア！

さらに知識を増やして、自分の体の理解を深めたい方には腸セラピーでセルフケア講座がおすすめ！！
身体の状態って毎日違います。
その小さなご自分の声に意識を向けると「今」体は何をしてあげたら喜ぶのか！？ってことに気づけるはずです。

 

 

日々のケアでお腹を整えると健康的な体作りができます。

自分で腸セラピーができるようになるから、日々のケアでお腹を整えると健
康的な体作りができます。

しかも体が整うとお肌も心も整うから不思議ですよね～

 

 

 

腸セラピーもピラティスも腸活にはおすすめ

ご興味のある方はぜひ１度体験してみて下さい


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