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ブログでタグ「腸もみ」が付けられているもの
便秘解消に向けて効果的なピラティスポーズ5選!
横浜市にある腸セラピー、ピラティスサロン
クールダンジュのトモです!
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便秘解消に効く
ピラティスポーズ5選
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便秘は多くの人々が経験したことがあるお悩みだと思います!
日々の生活にピラティスを取り入れることで効果的に便秘解消に繋げましょう!
そこで今回は便秘解消に効果的なピラティスポーズを5つ紹介します。
1. レッグサークル(Leg Circles)
仰向けに寝て、片脚を上げて円を描くように動かします。
腹部の筋肉を刺激し、腸の動きを促進します。
2. シングルレッグストレッチ(Single Leg Stretch)
仰向けに寝て片脚を胸に引き寄せ、反対の脚を伸ばします。
交互に脚を切り替えながら行うことで、腸のマッサージ効果が期待できます。
3. スパインストレッチ(Spine Stretch)
座って脚を伸ばし、両手を前方に伸ばします。
背骨を伸ばすことで、腸に柔軟性を与えます。
4. ローリング・ライク・ア・ボール(Rolling Like a Ball)
座位で丸まり、前後にローリングします。
腸の動きを刺激し、排便を促進します。
5. スワン(Swan)
うつ伏せになり、両手で上半身を持ち上げます。
背中や腹部の筋肉を強化し、腸の動きを改善します。
これらのポーズは、ピラティスの原則に基づいて設計されており、腸の動きを促進し便秘解消にとても効果的です。
毎日のストレッチやエクササイズとピラティスを組み合わせて行うことで、さらにスルッと健康的な排便をサポートしていきましょう!
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(クールダンジュ) 2024年2月17日 23:38
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(クールダンジュ) 2022年12月29日 17:00
【11/24受付開始】満月カードリーディング
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満月カードリーディング
満月カードリーディングは毎月の月占い的なものになります。
ご自分と向き合う大切な時間にしてみて下さい
そして、毎月同じカードを使用しているわけではありません。
違うカードを引いたのに同じカードが出るということもあります。
カード達からのメッセージを受け取って下さいね
++++++++++++++
今月もやってきましたぁー!!
11/24㈭からカードリーディングの受付を開始致します!!
何度でもお申し込み可能です。
必要な方に必要なメッセージが届くと思います!
お申し込み検討中の方はぜひ一読お願い致します
11月24日㈭7:58
射手座♐にて新月を迎えます
今月も新月に満月カードリーディングの受付を開始致します。
カードからのメッセージとともに満月からのメッセージ、落ちてきたメッセージと合わせてお伝えしています
2022年12月8日㈭13:09
双子座満月
前回のカードリーディングを受けて下さっている方はぜひカードからのメッセージを読み返してみて下さいね
また新たな気づきを得ることもあるし、
同じカードか出ていたら学びのチャンスが来ているかもしれません
ご自分との対話をしてみて下さいね
あなただけの満月カードリーディングになります
体と心だけではなく、エネルギーも繋がっています
良いこと、あまり聞きたくないことなど様々なメッセージが出てくるかもしれませんが、カードからのメッセージをそのままお伝えします。
もちろん補足カードやアドバイスカードも出しますので、安心して下さいね
まずは素直に受け止めてみて下さい
きっと向き合えたその瞬間に何か気づきが得られますはずです
満月のパワーも借りたメッセージがほしい!!
宇宙と繋がった高次元メッセージがほしい!!
満月の力を借りて手放したい!!
などなど・・・
ご自分の今と照らし合わせたり、
少し先の未来という事もありますので、手帳などにメモしておいたりしてご活用ください!!
鑑定書がつかないのでお安い料金設定にしました。
鑑定書郵送ではないので、満月に近いお日にちでリーディングできるため、より満月さんパワーが高いリーディングができます
満月2~3日前から順番にカードリーディングし、メッセージをメールまたは公式LINEにてお伝えしております!!
メールでお申し込みの際は「満月カードリーディング希望」「名前」を記入し、メールを送信して下さい。
折り返しご連絡致します。
折り返しの返信がない場合は再度ご連絡をお願い致します。
振込先などはリーディングメッセージと一緒にお伝え致します
迷惑メールフォルダに入らないようにしておいて下さいね
お申し込み方法は
公式LINE
または
fairy.mii.reading@gmail.com
または
(クールダンジュ) 2022年11月23日 15:19